东莞食材配送教你夏天怎样养生？

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东莞食材配送教你夏天怎样养生？

1、东莞食材配送告诉你，由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

2、饮食。在平日生活中，饮食方面注意点比较多，在夏季我们应当注意一下几点：
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（1）食用新鲜蔬菜，剩饭剩菜不吃。夏季气温高，细菌滋生非常快，剩饭剩菜不利于身体健康；

（2）夏天不宜吃太饱，七八分就差不多了，而且要注意饮食均衡哦；

（3）多喝些水，如果餐桌上一个汤羹就更好了；

（4）糖水不宜饮用过多，小心肥胖。

3、睡眠。夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

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